5 आदतें जो रखेंगी आपकी किडनी हमेशा फिट

किडनी शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से एक है। ये न सिर्फ खून साफ करती है, बल्कि ब्लड प्रेशर कंट्रोल करती है और रेड ब्लड सेल्स बनाने में भी मदद करती है। यही नहीं, किडनी शरीर को अंदर से डिटॉक्स करती है और विषैले पदार्थों को यूरिन के जरिए बाहर निकालती है। ऐसे में किडनी का हेल्दी रहना बेहद जरूरी है।

अगर किसी को डायबिटीज, हाई बीपी, हार्ट डिजीज या किडनी फेलियर का पारिवारिक इतिहास है, तो उन्हें खास सावधानी बरतनी चाहिए। आइए जानें किडनी को हेल्दी रखने के 5 आसान उपाय—

✅ किडनी को हेल्दी रखने के 5 असरदार टिप्स
1. पेनकिलर से रखें दूरी
बार-बार दवाओं या पेनकिलर का सेवन करने से किडनी पर सीधा असर पड़ता है। लंबे समय तक ऐसा करने से किडनी धीरे-धीरे डैमेज हो सकती है। इसलिए दर्द या बुखार होने पर बार-बार पेनकिलर लेने से बचें, और डॉक्टर की सलाह लें।

2. अल्कोहल से तौबा करें
अधिक शराब पीने से किडनी पर जरूरत से ज्यादा दबाव पड़ता है। बार-बार यूरिन जाने की वजह से शरीर से जरूरी मिनरल्स बाहर निकल जाते हैं और किडनी थक जाती है। इससे किडनी फेल होने का खतरा बढ़ जाता है।

3. शुगर और बीपी रखें कंट्रोल में
डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर, दोनों ही किडनी के लिए बेहद नुकसानदायक हैं। दवाएं समय पर लें, रेगुलर एक्सरसाइज करें और हेल्दी डाइट फॉलो करें। डॉक्टर की सलाह से लाइफस्टाइल मैनेज करें।

4. कम करें नमक का सेवन
नमक में मौजूद सोडियम बीपी बढ़ाता है और शरीर में पानी रोके रखता है, जिससे किडनी पर दवाब बढ़ता है। रोजाना सिर्फ आधा छोटा चम्मच (लगभग 5 ग्राम) नमक ही इस्तेमाल करें।

5. पानी पीएं सही मात्रा में
ज्यादा या बहुत कम पानी पीना, दोनों ही गलत हैं। अगर आपकी किडनी ठीक है, तो दिन में 2.5 से 3 लीटर पानी पर्याप्त है। लेकिन अगर किडनी में दिक्कत है या क्रिएटिनिन लेवल बढ़ा हुआ है, तो पानी की मात्रा डॉक्टर की सलाह से तय करें।

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