इंटरनेट पर वजन घटाने के लिए कई उपाय उपलब्ध हैं, जिससे यह तय करना कठिन हो जाता है कि कौन सा तरीका वास्तव में प्रभावी है। इस भ्रम में पड़ने के बजाय, यदि आप संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली पर ध्यान केंद्रित करें, तो अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करना आसान हो सकता है। सही जानकारी के साथ आगे बढ़ना और सामान्य गलतियों से बचना न केवल आपके समय की बचत करेगा, बल्कि आपको बेहतर और स्थायी परिणाम भी देगा।
फिटनेस कोच भाविका पटेल ने वजन घटाने से जुड़ी कुछ सामान्य गलतियों के बारे में एक पोस्ट साझा की है, जो अक्सर की जाती हैं।
वजन घटाने के लिए ध्यान देने योग्य बातें
1. अधिक सब्जियाँ, अधिक वजन घटाना नहीं: सब्जियों का अधिक सेवन करने से वजन कम होने की कोई गारंटी नहीं है, खासकर यदि आप पकी हुई सब्जियों का सेवन 300 ग्राम से अधिक करते हैं। अधिक फाइबर पानी के जमाव का कारण बन सकता है।
2. दाल पर निर्भरता: दाल में कार्ब्स होते हैं और इसे पचाना कठिन हो सकता है, इसलिए प्रोटीन के लिए पूरी तरह से इस पर निर्भर रहना उचित नहीं है। अधिक कार्ब्स वजन घटाने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं।
3. घर का खाना और वजन घटाना: वजन घटाने का संबंध घर पर खाने या बाहर खाने से नहीं है, बल्कि कैलोरी की कमी से है। अपने भोजन को स्केल से मापकर ट्रैक पर बने रहें।
4. अधिक व्यायाम, अधिक वजन घटाना नहीं: व्यायाम मांसपेशियों के निर्माण और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है, लेकिन वजन घटाने का अंततः कैलोरी की कमी पर निर्भर करता है। दोनों को संतुलित करना आवश्यक है।
5. अभाव और अत्यधिक खाने की आदत: अपने आप को बहुत सीमित रखने से अत्यधिक खाने की आदत पड़ सकती है। इसके बजाय, प्राचीन सुपरफूड को शामिल करके संतुलन लाने का प्रयास करें और बिना वंचित महसूस किए अपने शरीर को डिटॉक्स करें।
